Ходьба — идеальная физическая нагрузка. Это всесезонность, всепогодность, подходит для любого возраста, доступна всем.
В неделю продвижения активного образа жизни Минздрав напоминает, что ходьба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 9%, а бег — на 4,5%. При этом нагрузка на суставы при ходьбе ниже, что немаловажно для пожилых людей.
Активные пешие прогулки ускоряют метаболизм, снижают риски обострения хронических заболеваний, ожирения, помогают бороться со стрессами, — плюсов много!
Ходить настолько просто, что это может делать каждый. Прогуляйтесь прямо сейчас.
«Ни одно лекарство в мире не может заменить действие физических упражнений», — написал знаменитый французский врач Тиссо ещё в 18 веке
О роли и влиянии физической активности на организм человека, значении здорового образа жизни написано множество научных и популярных статей, монографий, учебников.
Исследования ученых показали, сколько лет жизни теряет человек из-за вредных привычек и нездорового образа жизни:
недостаточная двигательная активность — 6 летрегулярное недосыпание — 5 летожирение — 8 леткурение более 20 сигарет в день — 10 летзлоупотребление алкогольными напитками — 23 годаупотребление наркотиков — 34 года.
как сохранить физическую активность смотрите эфир по ссылке: https://vk.ru/gcmpru?z=video-179849289_456239336%2Fc3d8d2ee5e03713f4d%2Fpl_wall_-191201336
