Порядок действия населения по сигналу Гражданской Обороны при нахождении дома

Налогообложение в 2024 году

20 апреля Национальный день донора крови

Приглашаем принять участие в федеральном проекте «Всей семьей»

Суть проекта очень проста. Раз в неделю вы получаете приятные несложные задания, которые нужно выполнять ВСЕЙ СЕМЬЕЙ. Нарядить ёлку, сходить в музей, заняться спортом — главное, дружно, вместе!

Необходимо опубликовать фотоотчет о том, как здорово вы провели время, в своих соцсетях в «ВКонтакте» или «Одноклассниках» под специальным хештегом #всейсемьей. Самые активные семьи получат ценные призы.

Участвовать могут все желающие семьи!

➡ Для того, чтобы принять участие в конкурсе, пройдите простую регистрацию https://xn--b1agaasct0bc6i.xn--p1ai/

«Социальная политика РФ 2025» — федеральная информационная база достижений регионов России

Руководствуясь задачей укрепления взаимодействия федеральных, региональных и муниципальных органов власти в вопросах повышения качества повседневной жизни людей, а также выполнения социальных обязательств перед населением страны в полном объёме на перспективу 2025 года, обозначенных Президентом В.В.Путиным на встрече с участниками СВО 1 января 2024 года, ОИА «Новости России» и редакция журнала «Экономическая политика России — 21 век» формируют Федеральную информационную базу достижений регионов России «Социальная политика РФ —2025».

Информация по разделам:

💫 Актуальные материалы о позитивных достижениях государственных органов управления субъектов РФ и муниципальных образований -https://rosregioninform.ru/category/novosti/

💫Новости о перспективных направлениях развития системы образования субъектов РФ
https://rosregioninform.ru/category/obrazovanie/

💫 Позитивный опыт в сфере здравоохранения
https://rosregioninform.ru/category/zdrav/

💫 О значимых культурно-спортивных событиях
https://rosregioninform.ru/category/kultura/

💫 О социальных программах поддержки населения регионов России https://rosregioninform.ru/category/social/

🗯 Формирование Федеральной информационной базы достижений регионов России «Социальная политика РФ — 2025» содействует выявлению лучших решений и практик, максимально учитывающих интересы, нужды и запросы населения страны.

Медики напоминают о важности профилактики хронических неинфекционных заболеваний

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.  

Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.  К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. 

50% вклада в развитие ХНИЗ вносят- основные 7 факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.  Самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.  

Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль состояния здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.  Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);

2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;

3. Правильно питаться:

— ограничить потребление соли (до 5 г/сутки — 1 чайная ложка без верха);

— увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день — 5 порций);

— увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

— снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);

— ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

4. Не курить;

5. Отказаться от потребления спиртных напитков;

6. Быть физически активным:

— взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;

— каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;

— увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;

— необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки — 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки — 2-3 раза в неделю).

Следование этим правилам позволит существенно снизить риск возникновения ХНИЗ и повысить качество жизни.Оценить0

Физическая активность

Ходьба — идеальная физическая нагрузка. Это всесезонность, всепогодность, подходит для любого возраста, доступна всем.

В неделю продвижения активного образа жизни Минздрав напоминает, что ходьба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 9%, а бег — на 4,5%. При этом нагрузка на суставы при ходьбе ниже, что немаловажно для пожилых людей.

✅Активные пешие прогулки ускоряют метаболизм, снижают риски обострения хронических заболеваний, ожирения, помогают бороться со стрессами, — плюсов много!

✅Ходить настолько просто, что это может делать каждый. Прогуляйтесь прямо сейчас.

«Ни одно лекарство в мире не может заменить действие физических упражнений», — написал знаменитый французский врач Тиссо ещё в 18 веке

О роли и влиянии физической активности на организм человека, значении здорового образа жизни написано множество научных и популярных статей, монографий, учебников.

👉Исследования ученых показали, сколько лет жизни теряет человек из-за вредных привычек и нездорового образа жизни:
✔недостаточная двигательная активность — 6 лет
✔регулярное недосыпание — 5 лет
✔ожирение — 8 лет
✔курение более 20 сигарет в день — 10 лет
✔злоупотребление алкогольными напитками — 23 года
✔употребление наркотиков — 34 года.

как сохранить физическую активность смотрите эфир по ссылке: https://vk.ru/gcmpru?z=video-179849289_456239336%2Fc3d8d2ee5e03713f4d%2Fpl_wall_-191201336